Багато майбутніх мам скаржаться на те, що не можуть як слід відпочити. Зростає фізичне і психологічне навантаження, накопичується втома, з’являються болі в спині, а можливості скорочуються — щомісяця доводиться вигадувати заново, як зручніше лягти, щоб розслабитися і виспатися.
Вагітність змінює тіло, і, якщо вам незручно — значить, необхідно змінити постіль. А починати потрібно з матраца.
Чому вагітним незручно спати
Перші місяці різниця в положенні практично невідчутна. Але чим більшим стає плід, тим важче доводиться хребту майбутньої мами, оскільки зміщується центр ваги її тіла і зростає кількість набраних кілограмів. З’являються болі в спині або попереку, швидко втомлюються ноги.
Дитина потихеньку починає тиснути на внутрішні органи, займаючи максимум місця. Через це з’являється задишка, печія, набряки і частіше доводиться відвідувати туалет. А знайти зручну позу для відпочинку — все складніше. Постійне надмірне напруження шкідливе не тільки для мами, але й малюка — «кам’яні» м’язи живота провокують гіпертонус матки, що може привести до дуже неприємних наслідків.
Тому важливо, щоб майбутня мама повноцінно відпочила і максимально розслабилася. А для цього потрібно правильно облаштувати постіль.
Який матрац буде зручним для вагітних
Найчастіша скарга від вагітних — важко знайти зручне положення для сну. Як не ляжеш — все одно незручно. І головна причина такого дискомфорту — в неправильній підтримці тіла, через що м’язи не можуть повноцінно розслабитися. Деякі жінки під кінець терміну сплять напівсидячи, в результаті чого посилюються набряки.
Тому оптимальним варіантом стане ортопедичний матрац, який здатний підлаштовуватися під індивідуальні особливості користувача. Не існує спеціальних моделей для вагітних — вибирати доведеться з мультифункціональних виробів, які прослужать вам і після народження малюка.
Це може бути якісна безпружинна модель з латексом або меморіксом, але частіше користувачі вибирають матрац з незалежними пружинами (Pocket spring), котрі працюють окремо, точково прогинаючись під тиском. Боннель в даному випадку купувати не варто.
Яким вимогам повинен відповідати матрац для вагітних:
- ортопедичний і анатомічний ефект;
- якісний гіпоалергенний наповнювач;
- відмінна вентильованість, здатність швидко відводити зайву вологу (через збільшену масу тіла і гормональні зміни вагітних часто кидає в жар);
- можливість витримувати збільшені навантаження;
- середній ступінь жорсткості.
Якщо ви купуєте матрац під час першого триместру вагітності — варто звернути увагу на асиметричні моделі, де у кожної сторони є свій рівень жорсткості. Таким чином ви зможете змінювати м’якість постелі, створюючи ідеальні умови для сну разом зі змінами в тілі.
Гарним доповненням стане спеціальна подушка для вагітних, виготовлена у формі букви С або U — вона забезпечує підтримку живота, ніг, рук або спини, залежно від пози. А якщо вас мучить печія — стандартну подушку під голову можна поміняти на габаритну похилу модель, щоб підняти всю верхню частину тіла.
Як використовувати матрац після пологів
Хребет молодої мами залишається дуже вразливим і в перші місяці після пологів, тому дуже важливо продовжувати спати на ортопедичному матраці. І навіть коли організм повністю відновиться — випробування для спини нікуди не пропадуть. Важка коляска, немовля на руках, домашні клопоти — забезпечать підвищене навантаження на поперек, плечовий пояс і спину. Сон на якісному матраці в цих умовах просто необхідний.
До речі, годування малюка і спільний сон — дуже природні речі, які залишаться у вашій пам’яті тільки світлим спогадом, якщо ви вчасно подбаєте про вологонепроникний наматрацник.
Купівля матраца ще на початку вагітності стане дійсно дуже розумним рішенням, допоможе молодій матері краще відпочити і фізично, і психологічно — адже сон є однією з найголовніших потреб в цьому періоді.